心湖身心醫學診所小編

文/ 邱云相 諮商心理師 不知道你有沒有發現， 當別人問我們有什麼優點時，很多人會回答： 「我很善良。」 「我很能體諒別人。」 很多人其實都有一種習慣—— 很會理解別人。 理解同事為什麼脾氣不好。 理解主管為什麼壓力很大。 理解伴侶為什麼情緒失控。 理解朋友為什麼最近總是悶著不說話。 理解孩子為什麼因為課業或人際而不開心。 甚至也理解家人為什麼說話那麼直白、那麼傷人。 久而久之， 我們變得很擅長一件事—— 替別人的情緒找理由。 但很少有人問： 當我們成為那個被情緒砸到的人時， 我們的內心正在承受什麼？ 在很多關係裡，其實存在一個很常見、卻很隱性的現象： 情緒最大的人， 往往是被理解的那一個。 而被情緒砸中的人， 卻常常期許自己要更成熟、更體諒、更包容。 久而久之，很多人開始習慣： 先理解別人 再消化自己的情緒 最後告訴自己—— 「算了。」 然而這樣的關係模式， 往往會讓人慢慢變得很累。 很多人之所以疲憊， 不是因為不夠善良。 而是因為太習慣—— 把別人的情緒接住。 周而復始， 反而很少有人意識到： 自己其實已經承受很多了。 因此，在關係裡， 真正重要的，有時候不是理解。...

失眠，在現代社會成了普遍的問題，影響著全球約10%的人口，其中尤其以輪班工作者的慢性失眠問題更甚，據台灣睡眠醫學會的調查顯示，其患失眠的比率竟高達一般民眾的2.18倍。慢性失眠不僅對清醒時的注意力和認知功能造成影響，更可能導致生理健康問題和意外事件，而其所伴隨的心理疾病風險也不容忽視。因此，不只臨床上我們越來越著重提高睡眠品質的治療方案，坊間也越來越多針對改善睡眠作為訴求的各式商品及服務。 造成失眠的因素多種多樣，包括壓力、藥物、疾病，以及生理時鐘紊亂等。生理時鐘紊亂造成的失眠常見於輪班工作者，也受現代社會的夜間生活、光線刺激和生物響應的影響，導致許多人的生理週期失調。在這樣的環境下，身體無法得到充分的休息，累積的疲勞逐漸侵擾著日常生活。 人類的日夜作息模式受到生理節律（Circadian Rhythms）所控制。科學研究發現，光線經過人類的眼睛進入腦中時，會影響下視丘兩側的視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），進而調節腦中松果體對於褪黑激素(melatonin)的分泌。褪黑激素(melatonin)是人體大腦生成的一種荷爾蒙，它調節著人體的睡眠和覺醒時間...

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