心湖身心醫學診所小編

文/邱云相 諮商心理師 他坐在電腦前... 看著網頁上的母親節特惠活動， 滑鼠停在「加入購物車」上，卻遲遲沒有點下去... 胸口一緊...那種熟悉的悶慢慢湧上來， 母親節，對有些人來說不是節日是競技場! 你不是回家，你是上場... 被看、被比，像一匹被推出去的賽馬，跑得不夠好，就好像你整個人都被否定了! 你其實沒有討厭誰，但你開始討厭那種感覺，怎麼做都不夠的感覺... 久了之後，那變成你腦子裡的聲音，「我還不夠好」 有些人會把這種狀態叫做，「母親節恐慌症」 但!很多時候，讓人感到壓力的，不只是某一個節日! 而是那些，只要回到家庭裡；就會出現的感覺 你會發現...在節日前開始煩躁、拖延回家、甚至找理由不出席 聚餐結束後，整個人像被耗掉，節日前焦慮、聚餐前預演、甚至開始想逃 所以你不是不想回家，你只是知道會發生什麼 如果你也這樣，那不是你哪裡不對 是有些東西，一直被你壓住 很多時候，這樣的感受，不一定是誰刻意造成的 但它確實會留下影響，也許可以慢慢去看看 那些，你一直隠忍的東西；這些東西，不一定要急著解決，但它是可以被慢慢看懂的! 心湖身心醫學診所...

受訪醫師/顧問醫師:胡耿豪 Q1：很多人說「我只是睡不好，又不是生病」，真的需要這麼認真面對嗎？ A： 這其實是大家對睡眠最大的誤解。在醫學上，我們把 睡眠障礙視為許多身心疾病的「前驅症狀（Prodrome）」 。舉個例子來說，我們都知道一個就算過去沒有憂鬱症或其他情緒障礙的人，如果被連續數天睡眠剝奪、不給他好好睡覺，也會出現明顯的情緒障礙，變得易怒、衝動，認知功能變差。事實上， 睡眠不僅僅是休息，它是大腦進行神經修復、記憶鞏固以及清除代謝廢物（如 β-類澱粉蛋白）的關鍵時刻。 長期忽視睡眠債，會導致大腦處於慢性發炎狀態。 我在門診常看到一種狀況：病人一開始只是覺得「睡得少一點沒關係」，撐了半年一年，直到出現恐慌、嚴重焦慮或是記憶力大幅衰退才來求診。其實如果在 睡眠剛開始出問題時，就透過光照治療這種非侵入性的治療方式來介入，或許很多後續的治療會簡單很多 ，藥物的使用也可以簡化，甚至是可以避免惡化到得要用藥的程度的。 Q2：失眠和憂鬱真的有關係？還是只是心情不好而已？ A： 這兩者在大腦神經迴路中是「 雙向共病 」的關係。掌管情緒的邊緣系統（Limbic...

文/ 邱云相 諮商心理師 不知道你有沒有發現， 當別人問我們有什麼優點時，很多人會回答： 「我很善良。」 「我很能體諒別人。」 很多人其實都有一種習慣—— 很會理解別人。 理解同事為什麼脾氣不好。 理解主管為什麼壓力很大。 理解伴侶為什麼情緒失控。 理解朋友為什麼最近總是悶著不說話。 理解孩子為什麼因為課業或人際而不開心。 甚至也理解家人為什麼說話那麼直白、那麼傷人。 久而久之， 我們變得很擅長一件事—— 替別人的情緒找理由。 但很少有人問： 當我們成為那個被情緒砸到的人時， 我們的內心正在承受什麼？ 在很多關係裡，其實存在一個很常見、卻很隱性的現象： 情緒最大的人， 往往是被理解的那一個。 而被情緒砸中的人， 卻常常期許自己要更成熟、更體諒、更包容。 久而久之，很多人開始習慣： 先理解別人 再消化自己的情緒 最後告訴自己—— 「算了。」 然而這樣的關係模式， 往往會讓人慢慢變得很累。 很多人之所以疲憊， 不是因為不夠善良。 而是因為太習慣—— 把別人的情緒接住。 周而復始， 反而很少有人意識到： 自己其實已經承受很多了。 因此，在關係裡， 真正重要的，有時候不是理解。...