文/ 陳奕安 諮商心理師 在生活的繁忙與壓力裡，我們常常習慣先照顧他人，卻忘了自己也需要能量。直到有一天，才發現心裡的電池幾乎見底，無論怎麼休息，都好像補不回來。 這篇文章，想和你一起聊聊：如何看懂自己的能量、準備一個情緒急救包，以及當人生迷路時，如何勇敢求助。 一、檢視自己的「能量電池」 你有多久沒有好好檢查過自己的狀態？ 疲累不一定只是「身體累」，也可能是「心理累」。 生理性疲勞 ：來自熬夜、缺乏運動或體力透支。 心理性疲勞 ：來自壓力、人際衝突、責任感或無力感。 心理性疲勞往往更難恢復，也更容易影響人際、情緒與表現。這就是所謂的「耗竭（Burnout）」，會讓人覺得精疲力竭、對事情失去熱情，甚至懷疑自己的能力。 👉 小提醒：如果你發現自己「睡再多還是累」、「容易煩躁」、「不想說話」，或「休息也覺得沒恢復」，那可能就是能量電池快要見底的訊號。 二、找到能量破洞，學會補充 我們每個人一天都在「能量收支」：有些事情讓我們快樂、充電，有些事情則不斷消耗心力。 試著寫下： 讓你感到疲憊的五件事（能量消耗區） 讓你感到快樂或被支持的事、人（能量來源區

文: 胡耿豪醫師 大家好，我是身心科 醫師胡耿豪 。 籌備診所的這段日子，我最常做的事，就是站在汐止火車站的出口觀察。 我看著傍晚時分，列車吐納著熙攘的人潮。我看見剛下班卸下武裝的疲憊眼神、看見在補習班與家之間奔波的父母，也看見許多為了生活拼命努力，卻可能在忙碌中，暫時忘了擁抱自己的背影。 汐止，舊名「水返腳」。這是一個極具畫面的名字，象徵著基隆河的潮水奔流至此，便會溫柔地停下、折返。 這座城市有著獨特的韌性與包容，它承載了老街巷弄的紅磚記憶，也撐起了科學園區的科技脈動；我看見世世代代的在地情感與新移居的奮鬥身影，在這裡新舊交織，共同為了生活務實地打拚。 然而，在這座為了生存不斷「漲潮」的城市裡，我們發現，似乎少了一個能讓你真正「汐止」——讓內心的風浪平息下來的地方。 這也是我們將診所命名為「心湖」的初衷：我們期盼在火車到站之後，能為你保留一方平靜的湖面，接納所有的情緒奔流，讓你被完整地理解、被溫柔地安放。 我們深知，身心醫學的實踐，從來都不該只是冷冰冰的控制症狀。 在醫者的眼裡，每一位走進診間的你，都不只是一個診斷代碼。我們看見的，是一段深刻的

文/ 劉依函 諮商心理師         居住於英國的Maisie，她以自殺結束自己的生命。Maisie在大家心中代表正能量，開朗活潑，學業成績優異；在家裡，扮演貼心的角色，懂事、乖巧；在學校，與身邊朋友保持友好；「她就好像落入凡塵的天使，沒有煩惱，臉上都一直掛著美麗的笑容。」事發前，似乎沒有異狀…事發後，媽媽想起，幾天前Maisie提及自己和朋友出了一點問題，媽媽回想起來，或許問題比想像中嚴重得多……       姐姐Amy整理她的遺物時找到一張字條，上面寫著「I'm fine」－「我很好」；試著將字條翻轉來看，那是她內心最沈重的呼喊「help me」。我們也許不知道，看起來總無憂無慮的人心裡裝著什麼樣的心事。 光鮮亮麗的外表下，其實藏著深深的憂傷…             你注意到了嗎？樂觀、開朗、愛笑及正向能量，對於那些擁有這樣特質的人，常讓我們無法與「自殺」產生聯想，即使如此，有自殺傾向的人，仍會試圖釋出警訊，如同案例中的母親回想起Maisie曾提及人際方面的困擾，當然，這並不是責怪母親沒有發現這些警訊，而是當我們透過

青少年憂鬱症量表 自我檢測近兩周自身狀況 注意力不集中 由家長及老師填表 手機遊戲成癮量表 初步自評是否過度依賴手機? 網路成癮量表 初步自評是否有網路成癮? 貼心小提醒，若評估結果顯示您需要進一步尋求身心相關協助時，請您儘早求助相關心理健康單位，讓我們陪伴您跨出情緒陰霾迎向陽光。

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