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當心累了,請幫它充電
文/ 陳奕安 諮商心理師 在生活的繁忙與壓力裡,我們常常習慣先照顧他人,卻忘了自己也需要能量。直到有一天,才發現心裡的電池幾乎見底,無論怎麼休息,都好像補不回來。 這篇文章,想和你一起聊聊:如何看懂自己的能量、準備一個情緒急救包,以及當人生迷路時,如何勇敢求助。 一、檢視自己的「能量電池」 你有多久沒有好好檢查過自己的狀態? 疲累不一定只是「身體累」,也可能是「心理累」。 生理性疲勞 :來自熬夜、缺乏運動或體力透支。 心理性疲勞 :來自壓力、人際衝突、責任感或無力感。 心理性疲勞往往更難恢復,也更容易影響人際、情緒與表現。這就是所謂的「耗竭(Burnout)」,會讓人覺得精疲力竭、對事情失去熱情,甚至懷疑自己的能力。 👉 小提醒:如果你發現自己「睡再多還是累」、「容易煩躁」、「不想說話」,或「休息也覺得沒恢復」,那可能就是能量電池快要見底的訊號。 二、找到能量破洞,學會補充 我們每個人一天都在「能量收支」:有些事情讓我們快樂、充電,有些事情則不斷消耗心力。 試著寫下: 讓你感到疲憊的五件事(能量消耗區) 讓你感到快樂或被支持的事、人(能量來源區
6天前


「我很好。」那背後的意義,你看見了嗎?
文/ 劉依函 諮商心理師 居住於英國的Maisie,她以自殺結束自己的生命。Maisie在大家心中代表正能量,開朗活潑,學業成績優異;在家裡,扮演貼心的角色,懂事、乖巧;在學校,與身邊朋友保持友好;「她就好像落入凡塵的天使,沒有煩惱,臉上都一直掛著美麗的笑容。」事發前,似乎沒有異狀…事發後,媽媽想起,幾天前Maisie提及自己和朋友出了一點問題,媽媽回想起來,或許問題比想像中嚴重得多…… 姐姐Amy整理她的遺物時找到一張字條,上面寫著「I'm fine」-「我很好」;試著將字條翻轉來看,那是她內心最沈重的呼喊「help me」。我們也許不知道,看起來總無憂無慮的人心裡裝著什麼樣的心事。 光鮮亮麗的外表下,其實藏著深深的憂傷… 你注意到了嗎?樂觀、開朗、愛笑及正向能量,對於那些擁有這樣特質的人,常讓我們無法與「自殺」產生聯想,即使如此,有自殺傾向的人,仍會試圖釋出警訊,如同案例中的母親回想起Maisie曾提及人際方面的困擾,當然,這並不是責怪母親沒有發現這些警訊,而是當我們透過
11月27日
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