文/ 劉依函 諮商心理師 妳最近好嗎？        妳最近有多久沒好好傾聽自己內在的聲音？        妳最近經常覺得上班戰戰兢兢，發現星期一的早上總感到無力，好不容易完成了一週的工作後，又回到這個起點。妳帶著疲憊的身軀、踏著沉重的步伐，用盡力氣打點好自己的一切，對於今天毫無期待的妳，在進入辦公室後便繃緊神經地面對工作的一切。一聽見主管的聲音便感到焦慮，也因此經常忘東忘西，明明仔細檢查過的資料，卻又發現錯誤……。好不容易到了下班時間，總算能鬆一口氣，可是…一想到明天要上班又開始覺得胃痛、吃不下飯，總擔心著明天的工作…尤其…害怕主管又會對自己不滿意。        妳發現了嗎？現在的妳正承受著龐大的壓力，而這些壓力很可能是來自主管。在想著如何調適與因應之前，我們先談談什麼是壓力吧！ 何謂壓力？        壓力是指面臨內、外在的事件或變化，例如：業績總被主管盯、主管總對妳感到不滿或者正準備一場年度報告等，超過妳所能承受範圍，造成認知、情緒和生理不適等影響。認知方面的影響包含：對事件的負面評價、想法；情緒方面的影響為可能出現易怒、焦慮等反應；生

文/ 劉依函 諮商心理師         居住於英國的Maisie，她以自殺結束自己的生命。Maisie在大家心中代表正能量，開朗活潑，學業成績優異；在家裡，扮演貼心的角色，懂事、乖巧；在學校，與身邊朋友保持友好；「她就好像落入凡塵的天使，沒有煩惱，臉上都一直掛著美麗的笑容。」事發前，似乎沒有異狀…事發後，媽媽想起，幾天前Maisie提及自己和朋友出了一點問題，媽媽回想起來，或許問題比想像中嚴重得多……       姐姐Amy整理她的遺物時找到一張字條，上面寫著「I'm fine」－「我很好」；試著將字條翻轉來看，那是她內心最沈重的呼喊「help me」。我們也許不知道，看起來總無憂無慮的人心裡裝著什麼樣的心事。 光鮮亮麗的外表下，其實藏著深深的憂傷…             你注意到了嗎？樂觀、開朗、愛笑及正向能量，對於那些擁有這樣特質的人，常讓我們無法與「自殺」產生聯想，即使如此，有自殺傾向的人，仍會試圖釋出警訊，如同案例中的母親回想起Maisie曾提及人際方面的困擾，當然，這並不是責怪母親沒有發現這些警訊，而是當我們透過

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